Как высыпаться за границей?

Казалось бы, что путешествие за границу – это новые впечатления, райское удовольствие и много чего ещё. Но, каждый турист сталкивается с таким неприятным последствием смены часового пояса, как бессонницей.

Следует отметить, что в действительности бессонница может испоганить любой отдых, ведь вам попросту не будет приносить удовольствие ваше времяпрепровождение в другом государстве!

Меняем сторону, на которой мы спим

Ещё один способ избавиться от бессонницы – это попросту выбрать наиболее удобное положение, никто не запрещает вам лечь ногами в то место, где была установлена подушка! Конечно, на сон влияет и матрас, но его замена в отеле или доме, в котором вы арендуете комнату, попросту невозможна.

Если же вы испытываете проблемы со сном и дома, тогда рекомендуем вам приобрести матрас с кокосовым наполнителем, перейдя по этой ссылке vegas.ua/ru/vidy-matrasov/kokos, вы сможете более подробно ознакомиться, что собой представляет такой матрас. Следует отметить и тот факт, что интернет-магазин Vegas может похвастаться немалым ассортиментом самых различных матрасов, в том числе и для детей!

Прохлада – лучшее лекарство от бессонницы

Действительно, если на улице и в отеле, арендуемом доме довольно жарко, то вам будет куда тяжелее уснуть. Прохлада, как это не странно, представляет собой неплохой средство для борьбы с бессонницей, нашему организму на практике куда легче уснуть при слегка пониженной температуре, нежели при высокой.

Прохладу можно организовать как с помощью кондиционера, так и открыв окна на ночь, если на улице свежо, то и через некоторое время эта свежесть передастся и непосредственно к вам. Правда, не будет лишним прихватить с собой одеяло, ведь организм во сне несколько замедляется, падает и его температура, что при внешней прохладе может «одарить» вас простудой!

Прогулка перед сном

Уже давно доказано, что прогулка перед сном позволяет в разы быстрее уснуть, сам же сон в этом случае будет спокойным и максимально эффективным, с утра вы почувствуете бодрость и прилив сил! С другой стороны, чрезмерно интенсивные нагрузки, наоборот спровоцируют бессонницу, поэтому вечерняя пробежка или занятие в спортзале – это не то, чем вам нужно заниматься, если вы хотите быстро уснуть и проспать целую ночь!